วิธีลุกออกจากที่นอนตอนเช้า

หัวข้อเรื่องฟังดูอาจจะเป็นเรื่องตลกๆ แต่ก็เป็นปัญหาสำหรับใครหลายๆคนที่ตอนเช้าๆหลังจากที่ตื่นแล้ว กว่าจะลุกออกจากที่นอนได้มันไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ยิ่งโดยเฉาะช่วงหนาวๆ ยิ่งไม่อยากขยับไปไหน การได้อยู่ใต้ผ้าห่มหน้าหนาวตอนเช้าๆ นี่มันสวรรค์ชัดๆ หลายคนบอกมาอย่างงั้น
ข้อมูลจาก “ง่ายๆสไตล์คนเมือง” มีการแชร์เกี่ยวกับ 5 ลำดับวิธีปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้า ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. ก่อนลุกจากที่นอน ค่อยๆ ขยับนิ้วเท้า ด้วยการขยุ้มนิ้วเท้าเข้าหาฝ่าเท้า แล้วเหยียดออก ทำ 3-4 ครั้ง
2. หมุนข้อเท้าวาดเป็นวงไปทางซ้าย แล้ววาดย้ายไปทางขวา
3. พลิกตัวไปมา หรือเหยียดขาแขนให้รู้สึกสบายก่อน
4. ชันตัวลุกขึ้นในท่านั่ง อย่าลุกพรวดพราด
5. ถ้าไม่รีบร้อน ขยับแข้งขาหรือทำโยคะสบายๆ สักหน่อย

ห้าข้อนี้เพื่อนๆก็ลองนำไปทำดูนะครับ ว่าจะได้ผลมากน้อยแค่ไหน คราวนี้เราลองไปถามเพื่อนๆใน Pantip กันดูว่าจะมีไอเดียเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่าอย่างไรบ้าง

ถ้าได้ยินเสียงลูกร้องก็งัวเงียๆตื่นมาดูแล้วก็ปล่อยให้เป็นหน้าที่ของเมียแล้วก็นอนต่อ
แต่พอหกโมงเช้าวันทำงานหรือเจ็ดโมงครึ่งวันหยุดปุ๊บ เมื่อได้ยินเสียงแหลมๆหวานๆว่า
“พ่อๆ ตื่นได้แล้วจ้าจะสายแล้วนะ” ร่างกายจะดีดลุกจากเตียงอัตโนมัติ เพราะเคยเรียนรู้มาแล้วว่า
การนอนซุกใต้ผ้าห่มต่อมันจะหนาวจับขั้วหัวใจ หรือถ้าขัดขืนเสียงนั้นอาจหลับยาวไม่มีกำหนดก็เป็นได้

คิดถึงโบนัสค่ะ

ผมให้แม่มาปลุก รองไม่ตื่นดิหูชา 555555555555555

นอนเก่งเหมือนกัน

เรื่องตื่นไม่ต้องพูดถึง

7 โมงนี่ไหว ถ้าก่อนไม่มีทาง

ตอนนี้หนักใจมาก ลูก 2 คน อาบน้ำแต่งตัวมายืนรอ เรียกเราให้ตื่นไปส่งโรงเรียนตั้งแต่ 7 โมง

อายจัง แต่นะ ตื่นไม่เคยได้……ได้แต่บอกลูกว่า เดี๋ยวบ่ายหลับใน….ขอแป๊บ

ราจะตื่นมาปิดแอร์ เปิดหน้าต่าง ดึงผ้าห่มออกทันทีค่ะ เพราะความเย็นของแอร์จะทำให้เราอยากกลับไปซุกผ้าห่ม ถ้าเป็นคนมีเครื่องทำน้ำอุ่นก็ให้นึกถึงการอาบน้ำอุ่นไปเลย (เรานึกถึงค่าไฟค่ะ เลยปิดแอร์ตอนราวๆตี 4-5)

เมื่อคืนเรานอนพัดลมค่ะ สบายสุดๆ ก็ไม่ได้นอกเมืองอะไรแต่ไกลถนนใหญ่มาก ตื่นเช้ามาเปิดหน้าต่างให้อากาศเย็นเข้า ตื่นเต็มตา อาบน้ำก็ไม่หนาวด้วยเพราะร่างกายไม่ได้ไปเจอแอร์หรือผ้าห่มหนาๆมาก่อนอาบ

นาฬิกาปลุกครั้งแรก เราเลื่อไปอีก3รอบ ครั้งที่สุดที่ยอมตื่นได้เพราะ ถ้าสายกว่านี้รถคงติดมากและต้องไปทำงานสายชัวร์ เท่านั้นแหละรีบตื่นไปอาบน้ำเลย 555555

นอนเร็วๆครับ
ปกติผมนอน 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ตื่น 7.30 น. งัวเงียๆ
เด่วนี้นอน 4 ทุ่น ตื่น 6.00 น. อยากนอนต่อแต่มันไม่หลับ ทรมานอีกต่างหาก เพราะไม่รู้จะตื่นมาทำอะไร

นี่ก็เป็นคนที่แบบ ชอบนอนมาก ๆ ๆ ๆ ต่อให้นอน 2 ทุ่มก็ตาม เวลาตื่นนี่ ขี้เกียดสุด ๆ ยิ่งหน้าหนาวนะค่ะ ความสับออยจะครอบงำทันที่ ตั้งนาฬิกาปลุกต่อกัน 10กว่าครั้ง ไม่ตื่นหรอกค่ะ ค่ีอให้ตื่นคือ ไม่ลุก 5555555555.+

ไม่รู้จะแนะนำยังไง มันตื่นเองนะ
แถมชอบตื่นกลางดึก บางทีตื่นก่อนเวลา
หรือ ไม่ก็ เลี้ยงหมา ครับ
เพราะที่บ้าน พอ ได้เวลาปกติที่ต้องลุกออกมา หมาที่บ้านมันเกาประตู ตึงๆ เรียกแล้ว

ผมเป็นคนนอนดึกตั้งแต่ ปวช.(ทำงานพิเศษหลังเลิกเรียน ตั้งแต่ เลิกเรียนจนถึง 24.00) จนถึงปัจจุบัน แล้วก็ตื่นสายด้วย (เวลานอนต้องประมาณ 01.00 ขึ้นไปถึงจะง่วง และก็ตื่นประมาณ 8.30-9.00ตลอด)

จนตอนนี้เข้ามาทำงานบริษัท ยังนอนดึกเหมือนเดิม ทำยังไงก็ไม่ง่วง (ไม่อยากทานยานอนหลับ) จะนอนประมาณ 24.00-01.00 ตลอด แต่ต้องตื่นตอน 7.00 เพื่ออาบน้ำแต่งตัว ไปทำงาน ลำบากมากๆ

เริ่มแรกผมใช้วิธีตั้งว นาฬิกาปลุก แบบตั้งโต๊ะ ซื้อแบบมีกระดิ่ง ดังมากครับ แต่…ผมไม่ได้ยิน แม่ที่นอนอยู่ชั้นล่างได้ยินแทนและก็ขึ้นมาปลุก เพราะเสียงดังจนท่านตื่น

จนผมต้องตั้งปลุกด้วยมือถือ 1 เครื่อง ปลุกด้วย note10.1 อีกเครื่อง เครื่องละ 5 รอบ ก็ไม่ได้ยิน แม่ได้ยินอีกเหมือนเดิม

จนตอนนี้ มีแฟนและมาอยู่ด้วยกัน แฟนผมเป็นคนตื่นเช้า จะตื่น 6.00 ทุกวัน และก็ปลุกผมตอน 7.00 ทุกวัน แฟนผมเป็นคนนอนไว เวลาผมจะนอนดึกแฟนก็เรียกให้มานอน (ไม่มานอนมีทุบ) ตอนนี้เลยไม่มีปัญหาเรื่องตื่นสายครับ (มีปัญหาโดนแฟนทุบแทน Y__Y)

เคยไปปรึกษาแพทย์เหมือนกันว่า ทำอย่างไรให้ นอนเร็วตื่นเช้า เค้าบอกว่า อยู่ที่ นิสัยการนอนของเรา ปรกติ คนเราจะนอน 6-8 ชั่วโมง ถ้าฝึกให้นอนไว ถึงช่วงที่ร่างกายพักผ่อนเต็มที่มันจะตื่นขึ้นมาเองครับ

ของผมเน้นว่า เราต้องนอนให้ถูกที่และอากาศโปร่งครับ
แล้วก็พยายามนอนให้พอ
และที่สำคัญก่อนนอนอย่าเล่นพวกโทรศัพท์ แท็ปเล็ต
นอนคือตั้งใจนอนจริงๆ
จะมากน้อยก็แล้วแต่ความต้องการของเราครับ
และบอกตัวเองว่า เราตั้งใจจะตื่น
พรุ่งนี้เราจะเขย่าโลกและทำงานให้ดีที่สุด

เทคนิคแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ

อาจไม่ใช่คำแนะนำที่ดีที่สุดครับ
ขอให้มีความสุขในการตื่นไปทำงานทุกๆวันคัรบ

เราก็เป็นคนนึงที่หลังกะที่นอนรักกันมากกกก
จะจับมันพรากจากกันยากมาก (สงสารมันอะTT)
ต้องเลื่อนปลุกทุก 5 นาที
ต้องฝึกความเคยชินให้ร่างกายค่ะ หักดิบ อย่าเลื่อนปลุก
ตอนแรกๆ เราใช้วิธีนึกถึงหน้าหัวหน้าเข้าไว้อะ
ตอนหลังก็จะชินกับการตื่นเช้าได้เอง

ผมนอน 10.00-11.0 ทุ่ม ทุกคืนตื่น 05.30 ทุกวันไม่ต้องรอให้นาฬิกาปลุกทำงาน แต่ที่จริงก็ตั้งปลุกไว้ทุกวันกันผลาด

ผมว่าถ้านอนเป็นเวลาทุกวันมันจะตื่นเองโดยอัตโนมัติ ไม่รู้คนอื่นเป็นแบบนี้หรือป่าว

ผมตื่นมาแล้วยิ้มให้ตัวเองก่อน ยิ้มทำให้เราอารมณ์ดี แล้วคิดว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดีของเรา
เป็นวันที่เราจะได้เรียนรู้โลกอันกว้างใหญ่อีกวันแล้ว เปิดเพลงเข้าห้องน้ำ
ทำอารมณ์ให้สดชื่น บางทีก็ร้องตาม

จากประสบการณ์ของตัวเอง…….

เอามันไปตั้งไว้บนชั้นสูงๆครับ ส่วนบนพื้นก็เอากะละมังซักผ้าใส่น้ำไว้พอปริ่มๆ

เวลาตื่นไปกดยังไงก็ต้องเหยียบน้ำในกะละมัง(เปียกเท้า) บางทีไม่อยากเปียกก็ต้องเลื่อนกะละมังออก

แต่เมื่อน้ำมันปริ่มยังไงก็กระฉอก(เปียกมือ) ออกแรง + ใช้ความพยายามจนเปียกทั้งมือทั้งเท้าแบบนี้

ถ้ายังจะกลับลงไปนอนซุกในผ้าห่มได้อีกผมก็จนใจแล้วครับ

ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ให้ไกลหน่อย แต่ต้องเสียงดัง เพราะจะได้ลุกมาปิด เอาไว้ใกล้มือ มันก็หยิบมาดูแล้วกดเลื่อน ลองทำดูนะครับ อย่านอนดึก อย่านอนกลางวัน

เปลี่ยนงานค่ะ
เพราะมันแฝงว่าคุณไม่แฮปปี้กับงานที่ทำอยู่

เรามีน้องหมาค่ะ
ไม่ว่าเราจะนอนดึกแค่ไหน ตี 2-3 ก็ต้องตื่น 6 โมงเช้า
เพื่อให้เจ้าลูกชายออกมาฉี่ เพราะกระเพาะเขากับเราไม่เหมือนกัน
ถ้าไม่ยอมตื่น จะมีรังสีอำมหิต จ้อง และก็จ้อง พร้อมเสียงคราง หงิงๆ
ยังไม่ตื่นอีกใช่มั้ย จามใส่หน้า ดูสิจะตื่นมั้ย
ยังไม่ตื่นอีกเหรอ นี่เลยเท้าน้อยๆ ขึ้นมาเหยียบที่หน้าเราทันที
ไม่ตื่นไงไหวอ่ะ >_<'

ตื่นตีสี่เพื่อไปขึ้นรถรับส่งพนักงานตีห้านี่เช้าพอไหมคะ
ถ้าเป็นวันที่ต้องไปทำงาน นาฬิกาดังปุ๊ปตื่นได้ทันที แต่ถ้าเป็นวันหยุดไม่ได้ยินเสียงนาฬิกาเลยก็มี
สำหรับตัวเองคิดว่าเพราะรู้ตัวว่าเรามีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบเลยบังคับตัวเองให้ตื่นได้ไม่ขี้เกียจ
รายรับ-รายจ่ายก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ต้องขยันและรับผิดชอบมากขึ้น

พนักงานรายวันที่บริษัทบางคนเล่าว่าต้องตื่นตีสามครึ่ง แล้วขี่มอเตอร์ไซด์ออกจากบ้านหลายกิโลเพื่อมาขึ้นรถรับพนักงาน
แต่เค้าก็ตื่นได้-ทำได้เพื่อหารายได้เข้าครอบครัว เพราะฉนั้นคิดว่าความรับผิดชอบต่อหน้าที่และครอบครัว
สามารถทำให้เรามีความพยายามมากขึ้นได้จริงๆ

ปล.บริษัทอยู่จ.อยุธยา มีรถรับส่งพนักงานถึงสุพรรณ ชัยนาท อ่างทอง ลพบุรี
ปทุมธานี นนทบุรี กรุงเทพ