บางกรณีการนอนไม่หลับ หรือโรคนอนไม่หลับ (lmsomnia) ก็เกิดจากอาการทางสมองเช่นกัน และเมื่อปล่อยให้นอนไม่หลับติดต่อกัน ก็จะทำให้คุณมีแต่ทรุดโทรมอ่อนแอลงไป และยังทำให้ทุกระบบทำงานผิดปกติไปหมดนั่นเอง และก็ส่งผลเสียต่อระบบในระยะยาวแต่ในทางตรงกันข้ามการที่คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี และยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหารให้ดียิ่งขึ้น
อาการ
- อาการนอนไม่หลับที่สังเกตได้ชัดเจนคือหลับๆตื่นๆ
- บางคนนอนไม่หลับเลย แม้จะเพลียมากก็ไม่อาจหลับได้ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลากลางวัน
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
ตามปกติอาการนอนไม่หลับมักเกิดจากหลากหลายสาเหตุร่วมกัน ทำให้ถ้าแก้ไม่ตรงจุดก็จะหายได้ยาก สำหรับสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับก็มีมากมาย เช่น
- นอนไม่หลับเพราะเป็นโรคต่างๆ เช่นโรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม โรคภูมิแพ้ โรคคอพอกเป็นพิษ โรคพาร์กินสัน ทั้งเกิดจากอาการที่นอนไม่หลับ และอาการกังวลที่เป้นโรคทำให้นอนไม่หลับ
- อารมณำม่เป็นปกติ ซึ่งอาจโกรธ โมโห ดีใจมาก เสียใจมาก ล้วนแล้วแต่ทำให้นอนไม่หลับ และนี่เองถือเป็นสาเหตุหลักว่า 70% ที่ทำให้เรานอนไม่หลับมากที่สุด
- เกิดจากการกระตุ้น แบบชั่วคราวที่ทำให้คุณไม่อาจหลับได้ในช่วงนั้น แต่เมื่อคลายลงก็สามารถกลับมานอนหลับได้ตามปกติ เช่น ญาติเสีย อกหัก ของรักหาย ตกงานกระทันหัน
- สิ่งแวดล้อมภายนอกไม่เหมาะสม เช่น ร้อนไป หนาวไป เหม็นไป เสียงดังไป แสงสว่างไป
- การที่นอนผิดเวลาก็อาจทำให้นอนไม่หลับได้ หรือการที่เวลาของแต่ละประเทศต่างกัน เมื่อไปถึงแล้วต้องนอนตามเวลาประเทศนั้นร่างกายก็อาจปรับตัวไม่ทัน ทำให้ไม่อาจนอนได้
- เกิดอาการที่เรยกว่า Advance sleep phase Syndrome ซึ่งมาจากสาเหตุที่นอนก่อนปกติ ที่นอนอยู่ทุกวัน ทำให้นอนไม่หลับ เครียด ชีพจรก็สูงขึ้น
- ในคุณผู้หญิงการที่นอนไม่หลับอาจมาจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน เช่น การตกไข่ช่วงก่อนมีประจำเดือน ระยะตั้งครรภ์ขณะที่เข้าสู่วัยทอง
- อาการนอนไม่หลับบ่อยครั้งก็มาจากการดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นประสาทมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงที่ใกล้เข้านอน ทำให้ไม่ง่วง ตื่นตัวเสมอ ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ หรือ แอลกอฮอล์
การดูแลตัวเองเริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ตรงเวลาเพียงแค่นี้สุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลจากตัวคุณแล้วค่ะ