ช่วงก่อนคลอด 3 เดือนสุดท้าย เป็นช่วงที่คุณแม่ต้องดูแลสุขภาพให้ดี และวันนี้แอดมีเคล็ดลับง่ายๆ สำหรับเตรียมตัวไปคลอด ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมตัวของคุณแม่เอง ของใช้จำเป็นที่ต้องเตรียมเมื่อไปคลอด และเคล็ดลับการดูแลทารกน้อยของเรา มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ
เคล็ดลับเตรียมตัวคลอดสำหรับคุณแม่
- ควบคุมน้ำหนัก
น้ำหนักคุณแม่รวมก่อนคลอดควรอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานน้ำหนักของคุณแม่ตลอดการตั้งครรภ์ ควรเพิ่มขึ้นไม่เกิน 12 – 15 กิโลกรัม โดยควรเน้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่แนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์
| อาหารที่ให้พลังงานสูงแต่ย่อยง่าย | เน้นทานผักใบเขียว และผลไม้ที่มีกากใยสูง | ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว และนมจืดวันละแก้ว |
|---|---|---|
| เนื้อปลาทะเล เนื้อปลาน้ำจืด | คะน้า ผักกาดหอม บร็อกโคลี แครอท | ดื่มนม เพื่อเสริมสร้างแคลเซียมให้คุณแม่ |
| และเนื้อไก่ เป็นต้น | ฝรั่ง และกล้วย เป็นต้น | และลูกน้อยในครรภ์ |
- ฝึกการหายใจทุกวัน
คุณแม่ควรมีการฝึกหายใจทุกวัน วันละประมาณ 10 – 15 นาที เพื่อทำสมาธิหายใจเข้า-ออก พร้ออมกับนับจังหวะ 1-2 แล้วค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออก การหายใจลักษณะนี้จะช่วยให้คุณแม่คลอดลูกน้อยได้ง่ายมากขึ้น
ของใช้จำเป็นเมื่อไปคลอดลูกน้อย
- ของใช้จำเป็นสำหรับคุณแม่
- อุปกรณ์ชำระร่างกาย อย่างสบู่ แชมพู ยาสีฟัน แปรงสีฟัน ผ้าขนหนู
- ชุดคลุม ผ้าคลุม(ให้นม) และเสื้อผ้าสำหรับใช้สวมกลับบ้าน (ควรคำนึงถึงความสะดวกในการให้นมลูกด้วย)
- เสื้อชั้นในให้นมลูกและกางเกงในคนท้อง
- แผ่นซับน้ำนม
- ผ้าอนามัยหลังคลอด หรือผ้าอนามัยชนิดหนา
- แผ่นรัดหน้าท้องหลังคลอด (ซึ่งแล้วแต่ความต้องการของคุณแม่ แต่หากใช้จะช่วยลดการบวมของมดลูกได้)
- อุปกรณ์ให้นมลูก เช่น หมอนรอง เครื่องปั๊มนม ขวดนม ถุงเก็บน้ำนม และเครื่องนึ่งขวดนมแบบพกพา
- อุปกรณ์สื่อสาร โทรศัพท์ ที่ชาร์จแบต
- ของใช้สำหรับลูกน้อย
- ผ้าอ้อมสำหรับเด็กแรกเกิด
- ผ้าห่อตัวลูก
- เสื้อผ้าสำหรับใส่ออกจากโรงพยาบาล รวมถึงถุงเท้า ถุงมือ และหมวกกันลม
- ผ้าเปียกไว้เช็ดทำความสะอาด
- อุปกรณ์อาบน้ำ อย่างเจลอาบน้ำและแชมพูสำหรับเด็กทารก ฟองน้ำ อ่างอาบน้ำ และผ้าขนหนู
- โลชั่นหรือออยล์ทาตัวสำหรับเด็ก
- แอลกอฮอล์และสำลีสำหรับเช็ดสะดือ
- ผ้าก็อชเช็ดลิ้น
- Car seat ประเภท Infant Seat สำหรับเด็กแรกเกิด
- เอกสารสำคัญ
- ใบนัดแพทย์และสมุดฝากครรภ์
- บัตรโรงพยาบาล และเอกสารประกันสุขภาพต่าง ๆ
- สำเนาบัตรประชาชน (ทั้งพ่อและแม่)
- สำเนาทะเบียนบ้าน (ทั้งพ่อและแม่)
- ชื่อลูกหากมีการคิดไว้แล้ว
- ทะเบียนสมรส (กรณีที่มี)
- หนังสือส่งตัวคลอด (สำหรับข้าราชการ)
เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับดูแลทารกแรกคลอด
- ท่านอนของลูกน้อย
1-2 เดือนแรก ทารกยังคอไม่แข็งและไม่สามารถชันคอได้ ท่านอนหงายจึงเป็นท่าที่นอนที่ปลอดภัยที่สุด แต่ก็สามารถให้ลูกนอนตะแคง หรือนอนคว่ำได้โดยพ่อแม่ต้องคอยดู เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกเกิดอันตรายเสี่ยงต่อการหลับไม่ตื่น หรือโรคไหลตายในทารก SIDS (Sudden Infant Death Syndrome)
- การให้นมลูกน้อย
ทารกแรกเกิดมักจะตื่นบ่อย หิวนมถี่ๆ ราว 2-3 ชั่วโมงต่อครั้ง หรืออาจบ่อยกว่านั้น ซึ่งทางการแพทย์แนะนำให้คุณแม่ให้นมแม่อย่างเดียวไปตลอด 6 เดือนแรก ไม่ควรให้ดื่มน้ำและห้ามให้ทานสิ่งอื่นเด็ดขาด ทุกครั้งที่ลูกอิ่มจากน้ำนมแม่แล้วอย่าลืมอุ้มลูกเรอ โดยการอุ้มลูกพาดที่บ่า ลูบหลังเบาๆ การที่ลูกเรอออกมาจะช่วยให้สบายตัว ลดอาการแน่นท้อง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ทารกร้องไห้
- การอาบน้ำให้ลูกน้อย
ให้อาบน้ำลูกน้อยด้วยน้ำอุ่น โดยอาบวันละ 2 ครั้ง สระผมวันละครั้งเดียว และใช้เวลาไม่เกิน 5-7 นาที **ห้ามอาบน้ำหลังจากที่ลูกอิ่มนม
- การดูแลช่องปากลูกน้อย
ลูกทานนมบ่อยๆ ต้องหมั่นดูแลช่องปากลูกน้อย โดยใช้ผ้านุ่มๆ พันบริเวรปลายนิ้ว นำไปชุบน้ำสะอาดเช็ดเหงือกและลิ้นให้ทั่ว เพื่อป้องกันผ้าขาวและเชื้อรา ที่อาจเกิดขึ้นได้
- การดูแลสะดือลูกน้อย
พ่อแม่ต้องดูแลทั้งโคนสะดือ และตรงสะดือให้แห้งอยู่เสมอ โดยเช็ดสะดือทารกด้วยไม้พันสำลีชุบแอลกอฮอล์(แอลกอฮอล์ตามที่โรงพยาบาลจัดให้ใช้) ทำความสะอาดวันละ 3 ครั้ง สะดือจะหลุดได้เองใน 1-2 สัปดาห์ พอสะดือใกล้หลุดจะมีเลือดออก ห้ามใช้ยา แป้ง มาโรยโดยเด็ดขาด
- การเปลี่ยนผ้าอ้อมหลังขับถ่าย
เมื่อลูกฉี่หรืออึ พ่อแม่ควรเปลี่ยนผ้าอ้อมเป็นประจำ ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นาน จะทำให้ทารกตัวเย็น ส่วนการอึนั้นทารกที่ดื่มนมแม่มักจะอึบ่อยๆ เป็นเรื่องปกติ
- วิธีทำความสะอาดก้นลูกน้อย
ให้เช็ดด้วยสำลีชุปน้ำสะอาดหรือน้ำต้มสุก หรือทิชชูเปียกเช็ดจากบนลงล่าง ห้ามเช็ดไปมา
ทำไมลูกน้อยแรกเกิดจึงควรใช้ผลิตภัณฑ์ ” ออร์แกนิค “
ลูกน้อยที่อยู่ในวัยแรกเกิดไปจนถึงช่วงอายุ 1 ปีนั้น มีผิวที่บอบบางมาก พ่อและแม่มือใหม่จึงควรเอาใจใส่ลูกน้อยเป็นพิเศษผลิตภัณฑ์ ” ออร์แกนิค “ จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้
1.ให้ความอ่อนโยนต่อผิวลูกน้อย
เพราะผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบที่สกัดจากธรรมชาติ จึงให้ความอ่อนโยนต่อผิวบอบบางของทารก โดยไม่ต้องกังวลต่อผลข้างเคียงต่างๆ
2. ป้องกันการแพ้และเกิดผดผื่น
เพราะผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค มีส่วนประกอบที่สกัดจากธรรมขาติ จึงช่วยป้องกันผิวของลูกน้อยแรกเกิดจากกการแพ้สารเคมีต่างๆ ผื่นจากความร้อน และผื่นจากการแพ้ผ้าอ้อม ลูกน้อยสามารกใช้ผ้าอ้อมได้ยาวต่อเนื่อง ไม่ต้องพักผิวก็ยังสบายตัว คลายกังวลคุณแม่
3. ไร้ปัญหาสารเคมี
ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่ใช่ออร์แกนิค อาจมีสานเคมีหรือส่วนผสมต่างๆ ที่อาจจะเกิดการสะสมในผิวลุกน้อย ส่งผลให้เกิดการแพ้หรือระคายเคืองแก่ผิวลูกน้อยได้ง่าย ดังนั้นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในปัจจุบัน ถึงแม้ว่าราคาจะแพงกว่าแต่ก็คุ้มค่าที่จะให้ลูกน้อยใช้
4. ช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มและชุ่มชื่น
จากที่กล่าวมาก่อนนี้ว่าผิวทารกนั้นบอบบางมากผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค จะช่วยบำรุงให้ผิวเด็กแรกเกิดมีความชุ่มชื้น เนียนนุ่มน่าสัมผัส ปลอดภัยไร้ปัญหาอื่นๆ ตามมา