ประโยชน์ของ Active Chest Mobilization

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อทรวงอกด้วยตนเอง (Active chest mobilization)

ประโยชน์ของ Active chest mobilization

• เพื่อคงไว้ หรือเพิ่มการขยายตัวของทรวงอก
• ป้องกันภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด เช่น ปอดแฟบ กล้ามเนื้อช่วยหายใจอ่อนแรง เป็นต้น

Active chest mobilization ประกอบด้วย 5 ท่า ดังนี้

1. ท่ายืดผนังทรวงอกด้านหน้าและด้านหลัง (Stretch anterior and posterior chest wall)

ให้ยกแขนขึ้นให้เป็นรูปตัว V พร้อมกับหายใจเข้าทางจมูก จากนั้น ก้มตัวแตะพื้นพร้อมกับหายใจออกทางปาก ฝึก 10 ครั้ง/ชุด อย่างน้อย 6 ชุด/วัน
หรือ อีกท่านึงคือ

2. ท่ายืดผนังทรวงอกส่วนบน ด้านหน้าและด้านหลัง (Stretch anterior and posterior upper chest wall)

มือทั้งสองข้างวางที่ท้ายทอย ก้มศีรษะลงหุบแขน พร้อมกับ หายใจออกทางปาก จากนั้นเงยหน้าขึ้นกางแขนออก พร้อมกับ หายใจเข้าทางจมูก ฝึก 10 ครั้ง/ชุด อย่างน้อย 6 ชุด/ วัน

3. ท่ายืดทรวงอกด้านหลังและด้านข้าง (Stretch posterolateral chest wall)

ยกแขนขึ้นบิดลำตัวไปทางซ้ายพร้อมกับหายใจเข้าทางจมูก จากนั้นบิดลำตัวก้มตัวลงแตะพื้นด้านขวาพร้อมหายใจเข้าออกทางปาก ฝึก 10 ครั้ง/ชุด อย่างน้อย 6 ชุด/ วัน

4.ท่ายืดทรวงอกด้านข้าง (Stretch lateral chest wall)

ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ เอียงลำตัวไปทางขวาร่วมกับหายใจออกทางปาก จากนั้นกลับมาอยู่ท่าตั้งตรงพร้อมกับหายใจเข้าทางจมูก ฝึก 10 ครั้ง/ชุด อย่างน้อย 6 ชุด/ วัน

5.ท่ายืดผนังทรวงอกส่วนบนด้านหลังและด้านข้าง (Stretch posteriorlateral upper chest wall)

มือประสานท้ายทอย หรือยกมือจับไม้พลองเหนือศีรษะ บิดตัวไปด้านซ้าย พร้อมกับหายใจออกทางปาก และกลับมาอยู่ท่าตรงพร้อม หายใจเข้าทางจมูก  ฝึก 10 ครั้ง/ชุด อย่างน้อย 6 ชุด/ วัน

อ้างอิง : รูปภาพจากเอกสารประกอบการเรียน กายภาพบำบัดในผู้ป่วยระบบหายใจ (ผศ.ณิชานันท์ ปัญญาเอก  ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น)